毎月決まって生理時には生理痛を伴ってしまいます。下っ腹がずっしりと重たくてじんわりとした痛みと不快感がずっと襲ってくる感じの生理痛が私の定番な感じでもあります。

何もしなければずっと不快感と痛みが続くので、いつもその不快感と痛みを感じはじめたら自宅にいる場合は湯たんぽを用意して腰から下を特に温めて過ごすように気をつけています。

冷えているとどんどんと痛みが増してきて腰痛までもが激しく襲ってくるので、下半身をしっかりと温めて飲み物も生姜たっぷりの生姜湯などを飲んでゆっくりと過ごすとすごく生理痛も楽になるのです。

用事があって外出しないといけない場合は貼るタイプのカイロを数個持参していろいろなところに貼りつけるようにして過ごしています。

何もしないよりもきちんと温めて過ごすと生理痛の辛さも大分違ってくるのです。

そして、生理痛がある時には無理をせずに早寝を心がけるようにもしています。生理時に無理をしてしまうと脱毛などの症状が時々でてしまったりするので年齢を重ねると特に無理は禁物だと感じます。

なるべく体の中から温める効果のある生姜たっぷりのお鍋料理などを夜ごはんにたっぷり食べて過ごすと体調も良くなる感じがします。

もっともっと体調不良の時には腰ベルトをつけると過ごしやすいのでつけてみたりもしています。トリキュラー28が格安で買える通販サイトはここ

毎月やって来る生理。そして生理痛。
以前は生理痛なんてまったくなし！生理痛の痛さとは無縁でした。
しかし年々と生理の時にお腹が痛くなってきました。
これが生理痛かと実感。
生理＝生理痛でツラいという印象になり、生理が来るのがイヤになりました。
そしてまた今月も生理がやってくる…。
そんな私の生理痛の緩和方法は温めるです。
お腹を温めると生理痛が緩和されるような気がするので、生理の時はお腹を冷やさないように気を付けます。
冬は毛糸のパンツを着用しカイロを腰に張ってお腹を温めています。
夏もなるべく冷たい飲み物は飲まないようにして、夏に毛糸のパンツは暑いので薄手の腹巻をしています。
そのおかげでかなり生理痛のツラさはなくなったと思います。
しかしまだ完全に生理痛なし！というわけではありません。
なので私は生理の時は冬眠します。
用事はなるべくこの時期には来ないように設定して、家でゆっくりまったりと過ごしています。
生理中だから外出はせずに家でゴロゴロ。それに限ります。
どうしても外出しないといけない時は、お腹を冷やさない格好をして外出。
用事が終わるとすぐに家に帰り、ゆっくりまったりと冬眠します。
毎月来る生理。ツラいけどあと数十年、お友達として仲良く付き合おうと思います。

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個人的には、突如としてイライラが始まり、
抑えられない食欲に辟易していました。
そして、いろいろなセルフケアに役立てようとアロマテラピーを
学び始めて、薬などではなく、エッセンシャルオイルで
ＰＭＳの症状を軽減することができるようになりました。
香りは個人それぞれ好き嫌いなどがあるかと思いますが、
香りが脳に与える刺激による効果が正にアロマテラピーです。
効果的だったエッセンシャルオイルがいくつかあります。
まずは、グレープフルーツ。さわやかですっきりした香りは、
無駄な食欲を軽減するのに役立ちます。
ディフューザーで室内に香りを散らしてもいいですが、
面倒だったり、早く何とかしたいときは、エッセンシャルオイルの
蓋を開け、鼻から15センチくらい離して、香りを吸い込むように
深呼吸をします。
これを数回繰り返すと、それまであったイライラや食欲がすっと
落ち着くのです。
このほか、ビターオレンジ、スイートオレンジ、プチグレンなどは
同じような効果があるので、気分によって変えたり、
そのほかの症状と合わせ、エッセンシャルオイルを選ぶのがいいかと
思います。
お風呂タイムに、湯船に数滴落とすと香りが湯気と一緒に立ち上り、
リラックスできるのでこれもおすすめですが、先に挙げたオイルは、
肌刺激があるので、せっかくのリラックス効果を十分に保つため、
3滴から5滴くらいまでがよいかと思います。
あとは、ゼラニウムやローズのオイルなども華々しい香りで、
リラックスと気分転換ができるので、是非試してみてください。トリキュラー21通販